De Zelfhulpvraag

Lees het langverwachte ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Wie de vorige aflevering heeft geluisterd weet: we zitten middenin de protocols van neurowetenschapper en hoogleraar Andrew Huberman: de best geteste praktijken om je energieker, ontspannen en gemotiveerder te laten voelen. De mens is gemaakt om te bewegen, net zoals een vogel gemaakt is om te vliegen. Met voldoende en de juiste beweging doe je je hersenfuncties, humeur en lijf een groot cadeau. In deze aflevering deel ik daarom drie simpele, wetenschappelijk onderbouwde protocollen om beter te bewegen, zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien. Fit in september De beweegprotocollen die we delen in deze aflevering, komen uit ‘Protocols’, het nieuwe boek van Andrew Huberman. De neurowetenschapper achter de populaire Huberman Lab-podcast bundelt in dit boek zijn meest effectieve, wetenschappelijk onderbouwde protocollen voor beter slapen, meer focus, meer energie en minder stress. De komende weken testen we meer van zijn protocollen voor onder meer fitter worden (op iedere leeftijd), ontspanning, beter eten en meer focus, zodat jij in de maand september weer fris en fruitig aan het werk kan én tot rust kan komen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Vaak wordt gedacht bij overgewicht: de weg heen is hetzelfde als de weg terug. Maar de realiteit ligt een stuk complexer door onder meer een ontregelde hormoonhuishouding, food noise en zelfs het geheugen van vetcellen. In deze aflevering legt obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon uit wat wél wetenschappelijk bewezen helpt om op een gezond gewicht te komen. Met haar internationale bestseller Vet Belangrijk 2.0, die ze samen met endocrinoloog Liesbeth van Rossem schreef, neemt ze vooroordelen over overgewicht weg en vervangt die met kennis en tools waarmee je écht op een gezond gewicht kunt komen. De vragen die in deze aflevering aan bod komen zijn: Waarom moet je door zoveel hoepels springen om obesitasmedicatie te krijgen? - 4:40 Waarom val ik zo weinig af van sporten? - 23:07 Hoe krijg ik de snackdrang in ons gezin in bedwang? - 30:57 Vond je deze aflevering interessant? Dan zijn deze afleveringen iets voor jou: 🎧  Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden🎧  Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon beantwoordt in de komende twee afleveringen vragen van luisteraars over overgewicht. Met haar internationale bestseller Vet Belangrijk 2.0, die ze samen met endocrinoloog Liesbeth van Rossem schreef, neemt ze vooroordelen over overgewicht weg en vervangt die met kennis en tools waarmee je écht op een gezond gewicht kunt komen. In deze aflevering beantwoordt ze de volgende vragen: Waarom krijg je obesitas? - 7:20 Hoe stap ik uit de vicieuze cirkel van het jojo-effect? Als ik stop met afvallen vind ik mezelf te dik. Maar als ik afval, kom ik altijd weer meer aan. - 18:30 Wat is de invloed van stress, slecht slapen en de overgang op je gewicht? - 30:55 Genoemd en getipt in deze aflevering: 🎧  Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden🎧  Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies📑 Arbeidsdiscriminatie op grond van gewicht - Movisie Kijk je liever naar podcasts? Bekijk hier de aflevering op Spotify! Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Luister of lees ‘De wijsheid van Thee’ in je favoriete app. De vakantie is bij uitstek een periode om weer contact te maken met de natuur en je zintuigen. In Japan hebben ze daar een eeuwenoude manier voor: De weg van Thee.  De Japanse theeceremonie is een uitgestrekte verzameling van aandachtspunten voor de allerkleinste details. Van het snoepgoed tot de bloemen; alles sluit aan bij waar de natuur op dat moment staat. In deze aflevering deelt host Rachel van de Pol 3 levenslessen van deze eeuwenoude zentraditie die anno 2026 nog net zo relevant is!  Dit is een opnieuw uitgebrachte aflevering uit 2025. Rachel geniet momenteel van een vakantie in de natuur.  Getipt in deze aflevering: 📚🎧 De wijsheid van Thee: wat ik leerde van de Japanse theeceremonie, Noriko Morishita. Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Deel 'm met vrienden en/of familie! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Luister of lees Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Veel daten, de datingapps helemaal zat zijn, apps van telefoon verwijderen, verveling, onrust, apps toch weer installeren, veel daten, enz. Fleur zit al jaren vast in ditzelfde riedeltje. Eigenlijk wil ze helemaal kappen met een zoektocht naar een nieuwe vriend, en al helemaal via datingapps. Maar ze vindt het tegelijkertijd doodeng. In welk gat gaat ze vallen? Waarom is het idee van niet zoeken naar een partner zo angstaanjagend?  Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder geeft onder begeleiding van host Rachel van de Pol inzicht en advies.  Genoemd en getipt in de aflevering: 📑 Dating apps and their relationship with body image, mental health and wellbeing: A systematic review 📑 Why Dating Apps Have a 2.5% Success Rate but Millions of Users: A Product Management Perspective 🎧📚 Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Deel 'm met vrienden en/of familie! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.    See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees of luister Het is niet met jou begonnen (de erfenis van familietrauma) van Mark WolynnBiologen en neurowetenschappers praten steeds vaker over sporen van trauma die niet alleen in onze herinneringen zitten, maar zelfs in ons DNA. Het idee dat de angst of de stress van onze voorouders een biologische afdruk heeft achtergelaten op wie wij zijn, is niet langer alleen een thema voor spirituele zoekers, het is nu ook een serieus onderwerp in de harde biologie.  In deze aflevering duikt Rachel in de wereld van de epigenetica en legt ze uit hoe de wetenschap een brug slaat tussen het verleden van je familie, je eigen biologie en wat dit zegt over jouw toekomst. Genoemd en getipt in deze aflevering: 🎧📚 Het is niet met jou begonnen, Mark Wolynn📑 Ons lot zit wel/niet in onze genen, Lone Frank - Trouw 📑 Wij zijn onze baarmoeder, Margreet Fogteloo - De Groene Amsterdammer 📑 Holocaust Exposure Induced Intergenerational Effects on FKBP5 Methylation   Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Na jaren van emotionele afstand in haar huwelijk is Kim een affaire begonnen. Zij wil verder met haar minnaar, maar hij wil niet scheiden van zijn huidige vrouw. Kim vraagt zich af of dit een zoektocht naar nieuwe liefde is, of een manier om problemen in haarzelf én haar huidige huwelijk te vermijden? Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder geeft onder begeleiding van host Rachel van de Pol inzicht en advies.  Wil je je verder verdiepen in het doorbreken van ongezonde liefdespatronen? 📚🎧 Luister of lees: Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Bekijk of beluister Wat ik eerder had willen weten over de liefde van Marian Mudder hier. Waarom kiezen we liever een bekende hel dan een onbekende hemel? Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder, legt uit dat we vertrouwde patronen uit onze jeugd herhalen in onze partnerkeuze, ook als ze onveilig zijn. In deze aflevering leer je: Waarom we stress en angst kunnen aanzien voor liefde Waarom we van een partner verlangen dat die de gaten in onszelf opvult (spoiler alert: dat gaat nooit gebeuren) Hoe de dynamiek van de drama-driehoek werkt Wat de impact van verlatingsangst is op je keuzes  Luister of kijk naar dit gesprek en ontdek hoe je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen emoties en de ruimte vindt om écht jezelf te zijn in een relatie.  Liever de podcast in video? Ga naar ons YouTube-kanaal of bekijk de aflevering op Spotify. Wil je je verder verdiepen in het doorbreken van ongezonde liefdespatronen? 📚🎧 Luister of lees: Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je de afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering duiken we in een van de grootste gelukslekken in moderne relaties: de scheve taakverdeling in het huishouden. De schrijfster van de brief loopt vast in een eindeloze cirkel van bekvechten met haar partner over de was, stofzuigen, zorgtaken en de onzichtbare mentale arbeid. Hoe kan ze dit doorbreken? In deze aflevering bespreken we: De impact van het 'onzichtbare werk' en hoe dit je persoonlijke welzijn ondermijnt. Waarom het bespreken van de taakverdeling vaak uitloopt op defensief gedrag en beschuldigingen. De rol van sociale conditionering: hoe we onbewust de patronen van onze ouders kopiëren. De 'Gelukslekken-analyse': hoe je het gesprek verschuift van een aanval op je partner naar een ontwerp van een huishouden waarin jouw geluk weer kan stromen.  Boekentip 📚🎧Lees of luister De Gelukscode van Astrid Groenewegen en ontdek hoe je met nieuwe spelregels en kleine aanpassingen een omgeving creëert waarin geluk kan ontstaan. Wil je direct aan de slag met jouw eigen gelukslek-analyse? Zoek naar de QR-code achterin het boek 'De Gelukscode' , scan en begin!  Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Alfabet Uitgevers en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er heeft een grote verschuiving plaatsgevonden in hoe we naar mentale gezondheid kijken. Het gaat niet alleen meer over wat we denken, maar ook over wat ons lichaam doet. En de nervus vagus en de polyvagaaltheorie spelen daar een belangrijke rol in. De nervus vagus, de langste hersenzenuw die we hebben die jouw hersenstam verbindt met bijna al jouw vitale organen, is een belangrijke, maar onzichtbare regisseur van ons mentale en fysieke welzijn.  Na het luisteren van deze aflevering snap je waarom deze zenuw een sleutel kan zijn in een kalm zenuwstelsel. En begrijp je hoe niet je hoofd, maar je lichaam de weg vrij kan maken naar het helen van trauma.  Wil je hier meer over weten? Lees dan het boek Reset je nervus vagus van angsttherapeut Anna Ferguson.  Stel je vraag, wij zoeken het uit! Vastgelopen in het leven, de liefde of jezelf? Stuur je vraag naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. See omnystudio.com/listener for privacy information.